yoga ragazza capelli

Gli esercizi Corpo-Mente nello Yoga

La millenaria scienza dello Yoga ci sorprende con molti aspetti, e tra questi c’è la presenza di molti esercizi nei quali si attiva l’unione della parte fisica con quella mentale. Qualsiasi attività fisica ha ovviamente riflessi su tutto il nostro organismo, voglio qui far risaltare alcuni degli aspetti specifici dello Yoga; mi riferisco segnatamente al Kundalini Yoga, che conosco e pratico.
In esso abbiamo un esercizio in particolare, il Kirtan Kryia, che sembra modellato sulla mappa delle zone motorie del cervello. Questo esercizio consiste nel muovere a turno ciascun dito della mano in opposizione al pollice, cantando nello stesso tempo un semplice mantra. In questo modo stimoliamo, ossigenandola, un’area del cervello molto vasta; a ciò si somma la concentrazione degli occhi subito sopra al naso ottenendo anche una stimolazione della ghiandola pituitaria, il che costituisce un’ulteriore “ginnastica” del cervello. Un’altra ottima miscela di effetti corpo-mente si ha con gli esercizi di respirazione profonda come, ad esempio, il “respiro Yoga” che qui descrivo.

Il ritmo è: inspirazione addominale-mediana-toracica ed espirazione nello stesso ordine, con una pausa a polmoni pieni ed una a polmoni vuoti. Inspirazione ed espirazione hanno lo stesso tempo, le pause un tempo dimezzato. Il tempo è misurato con il battito del cuore, e questa attenzione ci aiuta ad entrare ancora di più in contatto con noi stessi. Limitandoci agli effetti più immediati sulla mente si comprende come questo respiro corrisponda ad uno stato d’animo rilassato; ma lo stato d’animo rilassato produce a sua volta rilassamento che, in retroazione, distende ancor più il respiro. Se questo respiro è mantenuto per un tempo sufficiente (almeno una decina di minuti) si può riuscire ad interrompere la continua ed eccessiva produzione di adrenalina che per molti di noi è uno stile di vita. Il rilassamento che si ottiene con pochi minuti ad un ritmo di tre-quattro respiri al minuto ( ed è facile arrivarci) corrisponde alle onde cerebrali Alfa, tipiche dello stato di riposo. Per concludere, pur essendo lo Yoga molto più di una “ginnastica” corpo-mente, la pratica di alcuni suoi esercizi è di fondamentale importanza al fine di mantenere il cervello giovane.

Condivi questo post:

Articoli correlati

luce
Spiritualità

Puoi avere fiducia

Voglio incoraggiarti a non aver paura, perchè il contrario dell’Amore non è l’Odio, ma è la Paura. Nulla di ciò che è dentro di te ha alcun potere, se sei nel tuo Sè, e non hai paura. La paura invece può talvolta privarti del coraggio, può farti vedere ogni cosa

Leggi Tutto »
Oggi decido di amarmi
Vivere meglio

Oggi decido di amarmi

Oggi decido di amarmi Cosmo-Art e senso della vita Amarmi è una decisione. Fa parte delle decisioni che possiamo prendere per vivere meglio. Non è facile fare questa scelta. Se abbiamo un po’ di esperienza della nostra vita possiamo ammettere e ben comprendere che la scelta di amarci a un

Leggi Tutto »
Riconosco il mio valore e perdono
Spiritualità

Riconosco il mio valore, perdono!

Riconosco il mio valore e perdono Cosmo-Art e Senso della Vita Oggi il valore delle persone si misura di solito con il conto in banca ovvero dimmi quanti soldi hai e capirò chi sei e quanto vali. Sono discorsi un po’ forti ma sembra che questa realtà sia diventata una

Leggi Tutto »
Cinematerapia
Laboratori

Laboratorio Cinematerapia®

Il Laboratorio di Cinematerapia® è un evento formativo in presenza e utilizza il cinema come strumento di crescita personale. Attraverso la visione e l’analisi di brani di film, i partecipanti esplorano temi personali e universali, utilizzando il cinema per favorire la riflessione e il benessere esistenziale. Cinematerapia® è un nostro

Leggi Tutto »
Psicologia Sociale
Corsi Online FAD

Psicologia Sociale

Il Corso si propone illustra la suggestiva lettura, che il sociologo Zygmunt Bauman ha dato dell’era moderna.

Leggi Tutto »
Nessun post da mostrare
Torna in alto