Gli esercizi per prepararsi la parto
Durante la gravidanza è possibile praticare attività fisica in tutta sicurezza? E quali sono gli esercizi più adatti per arrivare al parto in piena forma? Questa è una guida pratica ed esauriente di esercizi di ginnastica dolce, per le mamme in gravidanza che vogliono sentirsi attive, attraenti e in salute per nove mesi e arrivare al parto in piena forma, anche attraverso una descrizione dei cambiamenti che avvengono nel corpo della donna durante la gravidanza. Il programma comprende esercizi di ginnastica, di rilassamento e yoga, esrcizi per imparare la corretta respirazione, indispensabili per affrontare il parto al meglio, e quelli da eseguire con il proprio bambino.
Il programma comprende:
esercizi per la schiena, le spalle, le braccia, l’addome, i glutei, le gambe e i muscoli pelvici
esercizi di rilassamento, di stretching e di yoga
esercizi per imparare la corretta respirazione, indispensabile per affrontare il parto in modo ottimale
esercizi da eseguire con il proprio bambino